Хатха Йога с Владимиром Зайцевым. Освоение Йога Дандасаны и Эка Пада Ширшасаны
Мертвое Море (Израиль), январь, 2011 г.
1 час 15 минут
Pal

Фильм предназначен для тех, кто имеет опыт практики хатха йоги больше года, научился выполнять базовые асаны и хочет освоить Йога Дандасану и Эка Пада Ширшасану.

В начале последовательности дается блок разогревающих асан, включающий балансы на руках и ногах. Затем идет освоение Йога Дандасаны, Эка Пада Ширшасаны и Дви Пада Ширшасаны.

В заключении выполняются скрутки и неглубокие прогибы лежа на животе. В конце последовательности предлагаются перевернутые асаны.

Важно помнить, что перевернутые асаны нельзя выполнять во время менструации, при повышенном кровяном давлении. Ширшасану не рекомендуется выполнять при проблемах в шейном отделе позвоночника.

Фильм разбит на следующие части:

1. Настраиваемся на практику
2. Сурья Намаскар
3. Позы стоя
4. Вариации Маджариасаны и балансы на руках
5. Второй блок поз стоя и балансов на руках
6. Вариации Ваджрасаны и баланс на пятке
7. Пашчимоттанасана и освоение Йога Дандасаны
8. Вариации Супта Уттхита Хаста Падангуштхасаны и освоение Эка Пада Ширшасаны
9. Скрутки и освоение Дви Пада Ширшасаны
10. Навасана и прогибы, лежа на животе
11. Перевернутые асаны
12. Шавасана

Последовательность фильма в ускоренном варианте

Этот фильм можно заказать по e-mail: bulanova_ola@mail.ru

DVD будет выслан наложенным платежом по почте по России. Стоимость одного dvd с учетом почтовых расходов 400 рублей. В Москве фильмы можно приобрести в Центре Йоги "Прана".