Хатха Йога с Ольгой Булановой. Освоение Хануманасаны и Самаконасаны
Мертвое Море (Израиль), июль, 2010 г.
1 час 23 минут
Pal

Фильм предназначен для тех, кто имеет опыт практики хатха йоги около года и хочет освоить Хануманасану и Самаконасану. Представленная последовательность асан постепенно растягивает задние поверхности ног. В начале фильма предлагаются базовые асаны с упрощенными вариантами, закладывающие основу корректного выполнения этих двух асан. Постепенно позы усложняются. В последних блоках фильма даются варианты углубления Хануманасаны и Самаконасаны. В конце фильма предлагается выполнить Пинча Маюрасану (стойку на предплечьях), используя растяжку ног по направлениям Хануманасана и Самаконасана. Если эти варианты не доступны, то можно выполнить иной выход в эту позу. Как это сделать в фильме тоже подробно объясняется. Важно помнить противопоказания к перевернутым положениям. Пинча Маюрасану нельзя выполнять во время менструации и при повышенном давлении в разных органах.

Фильм разбит на следующие части:

1. Настраиваемся на практику
2. Сурья Намаскар
3. Балансы на одной ноге
4. Асаны стоя и балансы на руках
5. Вытяжение задних поверхностей ног, сидя и лежа на спине
6. Наклоны сидя
7. Вытяжение ног в наклоне стоя и в перевернутом положении
8. Первый подход к Самаконасане
9. Ардха Матсиендрасана и Гомукхасана
10. Вытяжение ног в широком шаге, Хануманасана и Эка Пада Раджа Капотасана
11. Баддха Конасана, Упавиштха Конасана и углубление Самаконасаны
12. Урдхва Прасарита Экападасана, как углубление Хануманасаны
13. Освоение Пинча Маюрасаны
14. Выход в Пинча Маюрасану через Хануманасану и Самаконасану
15. Шавасана

Ролик из фрагментов этого фильма

Этот фильм можно заказать по e-mail: bulanova.o@gmail.com

Фотографии с последовательностью фильма можно найти здесь

DVD будет выслан наложенным платежом по почте по России. Стоимость одного dvd с учетом почтовых расходов 400 рублей. В Москве фильмы можно приобрести в Центре Йоги "Прана".