Хатха Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым

Пранаяма - дыхание йогов

8 февраля с 12.00 по 16.00
в Центре Йоги "Прана"

Ольга Буланова и Владимир Зайцев проводят семинар

Базовые техники Пранаямы для начинающих и не только

Программа семинара

Обзор и изучение базовых техник Пранаямы:

1. Джала и Сутра Нети – очищение пазух носа водой и нитью
2. Йогические позы, используемые для выполнения пранаямы
3. Наблюдение за дыханием – первая фаза контроля дыхания
4. Капалабхати – очищение черепа
5. Полное Йоговское дыхание. Три его этапа.
5.1. Освоение техники с произвольной пропорцией
5.2. Пропорция вдоха к выдоху 1:2
6. Сурья Бхедана и Чандра Бхедана
6.1. Освоение техники с произвольной пропорцией
6.2. Пропорция вдоха к выдоху 1:2
7. Нади Шодхана Пранаяма
7.1. Освоение техники с произвольной пропорцией
7.2. Пропорция вдоха к выдоху 1:2
8. Уджайя Пранаяма. Применение этой техники при выполнении комплексов Аштанга Виньяса Йоги.
9. Ситали и Ситкари, - охлаждающие техники.
10. Бхрамари Пранаяма – внутренний звук Нада
11. Кумбхака – задержка дыхания
12. Три бандхи: Мула Бандха, Уддияна Бандха, Джаланхара Банха. Их смысл и применение
13. Бхастрика – кузнечные меха
14. Агнисара Дхаути Крийя и Наули
15. Базовые Пранаямы с задержками
15.1. Задержки в Капалабхати
15.2. Сурья Бхедана и Чандра Бхдана с задержками
15.3. Нади Шодхана с задержками.

Стоимость участия в семинаре:
При оплате до 1 февраля 1000 рублей.
При оплате после 1 февраля 1200 рублей.

Справки и запись на семинар
у администратора Центра Йоги "Прана"
и по телефону (495) 783-69-96