Сайт инструкторов хатха йоги Ольги Булановой и Владимира Зайцева
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Семинар по 5 -6 февраля 2011 г. Проводят Ольга Буланова и Владимир Зайцев |
 |
|
В
программе семинара: Для начинающих будут предложены простые варианты поз, для опытных практиков объясняться более сложные и эффективные асаны подобного направления подвижности суставов. Таким образом, семинар окажется полезным для людей любого уровня подготовки. Приглашаем всех, кто живет к Оренбургу ближе, чем к Москве к нам на семинар! |
Приблизительный план семинара
5 февраля, утро
1. Знакомство с группой. Несколько слов
о нашем взгляде на йогу.
2. Объяснение Пранаям: Капалабхати. Освоение Агнисара Дхаути Крийи и
Наули.
3. Сурья Намаскар традиции Аштанга Виньясы. Динамическая практика среднего
уровня,
прорабатывающая все направления подвижности.
4. Шавасана.
5. Ответы на вопросы.
5 февраля, вечер
1. Ответы на вопросы
2. Объяснение Полного Йоговского Дыхания и Сурья Бхедана Пранаямы.
3. Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на вытяжение
задней поверхности ног и мышц спины, асаны на раскрытие тазобедренных
суставов.
4. Шавасана.
5. Бхрамари Пранаяма, Анапана-Медитация.
6. Ответы на вопросы.
6 февраля, утро
1. Ответы на воросы.
2. Практика Капалабхати, дыхательные упражнения, помогающие выполнять
Бхастрику.
Повторение Агнисара Дхаути Крийи и Наули.
3. Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на освоение
прогибов и раскрытие плечевых суставов.
4. Шавасана.
5. Ответы на вопросы.
6 февраля, вечер
1. Ответы на вопросы.
2. Практика Капалабхати, Повторение Полного Йоговского Дыхания. Объяснение
Нади Шодхана Пранаямы.
3. Практика асан хатха йоги. Балансы на руках и ногах, техника выполнения
комбинированных асан.
4. Шавасана.
5. Концентрация на тибетское горловое пение или Анапана - Медитация.
6. Ответы на вопросы.
Все занятия Ольга и Владимир будут проводить вдвоем. Выглядит это следующим образом: вся последовательность разбивается на небольшие блоки, которые ведет то один, то другой инструктор.
Справки и запись на семинар
телефон (г. Оренбург): 8-903-366-14-04;
26-14-04
e-mail: yogaanna@mail.ru
Сайт оренбургских партнеров: http://yoga-oren.ru