Сайт инструкторов хатха йоги Ольги Булановой и Владимира Зайцева
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Семинар 5 -7 марта 2011 г. Проводят В программе семинара:
Для начинающих будут предложены простые варианты поз, для опытных практиков объясняться более сложные и эффективные асаны подобного направления подвижности суставов. Таким образом, семинар окажется полезным для людей любого уровня подготовки. Приглашаем всех, кто живет к Магнитогорску ближе, чем к Москве к нам на семинар! |
Приблизительный план семинара
5 марта, вечер
1. Знакомство с группой. Несколько слов
о нашем взгляде на йогу.
2. Объяснение Полного Йоговского Дыхания и Сурья Бхедана Пранаямы.
3. Сурья Намаскар традиции Аштанга Виньясы. Динамическая практика среднего
уровня, прорабатывающая все направления подвижности.
4. Шавасана.
5. Ответы на вопросы.
6 марта, утро
1. Ответы на вопросы
2. Объяснение Пранаям: Капалабхати. Освоение Агнисара Дхаути Крийи и
Наули.
3. Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на вытяжение
задней поверхности ног и мышц спины, асаны на раскрытие тазобедренных
суставов.
4. Шавасана.
5. Бхрамари Пранаяма, Анапана-Медитация.
6. Ответы на вопросы.
6 марта, вечер
1. Ответы на воросы.
2. Практика Капалабхати, Повторение Полного Йоговского Дыхания. Объяснение
Нади Шодхана Пранаямы.
3. Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на освоение
прогибов и раскрытие плечевых суставов.
4. Шавасана.
5. Ответы на вопросы.
7 марта, утро
1. Ответы на вопросы.
2. Практика Капалабхати, дыхательные упражнения, помогающие выполнять
Бхастрику. Повторение Агнисара Дхаути Крийи и Наули.
3. Практика асан хатха йоги. Балансы на руках и ногах, техника выполнения
комбинированных асан.
4. Шавасана.
5. Концентрация на тибетское горловое пение или Анапана - Медитация.
6. Ответы на вопросы.
Все занятия Ольга и Владимир будут проводить вдвоем. Выглядит это следующим образом: вся последовательность разбивается на небольшие блоки, которые ведет то один, то другой инструктор. План занятия может немного изменятся в зависимости от возможностей и пожеланий группы.
Справки и запись на семинар
телефон (г. Магнитогорск):
8(902)862-65-21; 8(964)245-51-41
e-mail: mailto@anahata.su
Сайт магнитогорских партнеров: http://anahata.su