Сайт инструкторов хатха йоги Ольги Булановой и Владимира Зайцева
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Последовательность для начинающих
| Настраиваемся на практику >>> |
 |
Сурья Намаскар 1 >>>> |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
|
|
| <<<< Выполнить |
Сурья
Намаскар 2 >>>> |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
|
|
|
|
<<<< Выполнить |
| Позы стоя на одной ноге >>>> |
 |
 |
 |
 |
 |
|
<<<< Выполнить |
| Виньяса,
Вирабхадрасаны и Триконасаны >>>> |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
<<<< Выполнить |
Бакасана >>>> |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
Позы сидя >>>> |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
|
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
<<<<
Повторить позы на другую сторону |
Позы
лежа на животе >>>> |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
|
 |
 |
|
 |
|
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
|
 |
|
|
|
 |
 |
| Йога
Мудрасана и скрутки сидя >>>> |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
| Бхуджапидасана
и Упавишта Конасана >>>> |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
Раскрытие
тазобедренных суставов >>>>> |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
<<<<<
Вариант для тех, кому сложно делать полу лотос |
 |
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
| <<<<<
Вариант для тех, кому сложно делать полу лотос |
|
 |
<<<<<
Вариант для тех, кому сложно делать полу лотос |
 |
|
 |
|
| <<<<<
Вариант для тех, кому сложно делать полу лотос |
|
 |
|
|
|
|
|
| <<<<<
Выполнить последовательность на другую сторону |
Мост
>>>> |
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
|
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
|
|
 |
|
|
|
|
Ширшасана >>>> |
 |
|
 |
|
 |
 |
Усложнение
Ширшасаны >>> |
|
 |
|
 |
|
Этот комплекс соответветствует фильму "Хатха Йога с Ольгой Булановой. Последовательность для начинающих"